Vážné následky způsobené nedostatkem spánku

Zdravím !

Dnes bych se chtěla zaměřit na nedostatek spánku a jeho následky.

Nedostatek spánku může mít vážné následky - zvýšené riziko vysokého tlaku, deprese, úzkost, riziko zranění, riziko cukrovky,....Tělo potřebuje odpočinek pro regeneraci. Během spánku dochází k regeneraci svalů, uvolňování hormonů, regulaci metabolismu,....A to, že se budete snažit dohnat spánek o víkendu Vám opravdu nepomůže.....

PROČ JE SPÁNEK DŮLEŽITÝ:

• Spánek umožňuje růst a regeneraci tělesných tkání. Když tvrdě spíme, zvyšuje se vyměšování látek, které jsou důležité pro správné fungování imunitního systému
• Během spánku náš mozek odpočívá
• U lidí s vyšší tělesnou aktivitou během dne se energetický pokles v hlubokém spánku projeví výrazněji, což znamená, že se zmnoží spánek, který dokáže v těle uchovat zbytek energie. Hluboký spánek obecně pomáhá regenerovat celé tělo v obdobích nemoci, hladovění nebo růstu
• Posiluje imunitní systém, který chrání tělo před nemocemi
• Zvyšuje schopnost koncentrace
• Kvalitní spánek také slouží jako prevence duševních onemocnění

K ČEMU VEDE NEDOSTATEK SPÁNKU:

• snížením standardní mentální výkonnosti, tj. nedostatečnou koncentrací pozornosti
• k bolestem
• snížení obranyschopnosti organismu
• poklesem nálady a nepříjemnými pocity,
• snížení obranyschopnosti organismu
• k depresím
• Nedostatek spánku zvyšuje stres - pokud nedostatečně spíme, tělo začíná vytvářet hormony stresu, které zvyšují krevní tlak.
• Spánek uchovává srdce zdravé: nedostatek spánku zhoršuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, čímž se zvyšuje riziko infarktu.
• Dlouhodobý nedostatek spánku navozuje změny podobné stárnutí - připomínám, že hluboký spánek podporuje obnovu buněk a tkání

KOLIK SPÁNKU ČLOVĚK POTŘEBUJE ?

Průměrná doba spánku dospělého člověka by se měla pohybovat kolem osmi hodin - toto tvrzení neplatí všeobecně. Potřeba spánku je individuální, je primárně geneticky daná. Někomu stačí i pět až šest hodin, neboť umí spát "rychle", tedy dostatečně hluboce (delta-spánkem). Potřeba spánku se mění s věkem a vlivem vnějších i vnitřních změn.

ZDROJE:

• http://www.damy.cz/index.php/zdravi1/klasicka-medicina/16-jake-dusledky-ma-nedostatek-spanku
• http://www.brain-soultherapy.cz/slovnik/11-spanek-jeho-vyznam-a-vlastnosti.html
• http://www.dormeo.cz/clanky-dormeo/zdravy_spanek/dusledky_nedostatku_spanku.htm

ZDROJ OBRÁZKŮ: google.com