Jaký je ten "správný" zdravý životní styl ?

Zdravím !

Dnes mám pro Vás článek o zdravém životním stylu - aneb jak si udržet ten "správný".

Někomu by se to mohlo zdát jako nesmyslné téma. "Správný" zdravý životní styl ? Zdravý životní styl přeci existuje jen jeden, řekne si mnoho lidí.

Ale opak je pravdou. Copak to, co vidíme na obálkách časopisů - fotky vychrtlých modelek, hereček,.... je zdravé ? Řídit se podle článku v časopisu, že máme pít jen vodu a sníst půl grapefruitu denně, protože to tak údajně dělá nějaká celebrita a to je tajemství její štíhlosti ? To jako vážně ? Fotky na titulních stránách časopisů jsou většinou počítačově upravené, ve skutečnosti tito lidé vypadají alespoň trochu jinak....

Je však hodně těžké vzdorovat tomu, co na nás snášejí media každý den....

NEVZDÁVEJTE TO, POKUD:

• NENASTANOU RYCHLÉ ZMĚNY - Rychlé změny (hlavně úbytek na váze) se týkají lidí, kteří doposud vůbec nic nedělali a najednou přidali do svého programu pohyb. Těmto lidem stačí mnohdy opravdu málo a zhubnou. Toto netrvá ovšem dlouho - tělo si zvykne a oni po nějaké době budou muset na pohybu přidat.... Chci také říct, že se nemáte vzdávat, pokud neuvidíte hned po týdnu/14 dnech výsledky. Přechod na zdravý životní styl a jeho udržení je těžký, ale pokud vytrváte, nebudete litovat.

URČITĚ ZAPOMEŇTE NA :

• LIGHT VÝROBKY - Myslíte si, že nějaké LIGHT výrobky jsou zdravé ? To, že je tam minimum tuku, ale plno umělých sladidel, to se Vám zdá normální ? Ne, ne a ne ! Pro tělo to určitě vhodné není.
  
  

PÁR ZDRAVÝCH TIPŮ:

• Neřiďte se podle článků z dámských magazínů, pokud opravdu potřebujete poradit, raději to konzultujte s lékařem/výživových poradcem
• Zařaďte do svého jídelníčku bílkoviny (maso, vejce, mléčné výrobky,...) - spousta lidí dělá chybu v tom, že bílkoviny (nejčastěji v podobě masa) ze svého jídelníčku vyloučí, protože si myslí, že zhubnou....
• Choďte - ať už do práce, do školy, se psem, nebo jen tak....Chůze je zdravá :) A stejně tak i chůze do schodů :)
• Při jídle nehltejte. Pokud jíte, soustřeďte se na jídlo a užívejte si ho.
• Jezte pravidelně a nevynechávejte snídani
• Udržujte si v rovnováze příjem soli
• Nebojte se zařadit do svého jídelníčku zdravé tuky - ořechy (mandle, kešu, vlašské, kokos,...), ořechová másla (arašídové, mandlové, kešu,...), avokádo, semínka (lněná, sezamová, slunečnicová,...), oleje (olivový, kokosový), vejce (žádné vyhazování žloutku !!!), losos
• Denně vypijte 2-3 litry tekutin (nejlépe voda + neslazené čaje)
• Spěte alespoň 8 hodin denně. Nedostatek spánku může mít i vážné následky - zvýšené riziko vysokého tlaku, deprese, úzkost, riziko zranění, riziko cukrovky,....Tělo potřebuje odpočinek pro regeneraci. Během spánku dochází k regeneraci svalů, uvolňování hormonů, regulaci metabolismu,....A to, že se budete snažit dohnat spánek o víkendu Vám opravdu nepomůže.....
• Kvalita je více než kvantita. Dělat více špatných věcí je mrhání času. Určitě je lepší dělat něco kratšího, ale efektivnějšího