Mugcakový speciál podruhé - tentokráte s "recepty"

 Ahojky!

Často se mě na instagramu či zde na blogu ptáte, jak dělám ty své mugcaky (a že se tu objevují fakt často :D). Je trochu těžké Vám na to odpovědět, jelikož je dělám pokaždé trochu jinak. Samozřejmě se občas opakují, ale někdy jen v obsahu, nikoli poměru ingrediencí. V tomto článku bych chtěla uvést pár "receptů", jak tedy mugcaky občas dělám :)

Cuketový mugcake s  vanilkovým sójovým dezertem, jablkem, kokosovými chipsy, kokosovým krémem a hořkou čokoládou Lindt chilli

Recept:

• 30g vloček
• vejce
• Milko řecký bílý jogurt
• 1/2 cukety (nastrouhat najemno)
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Cuketový proteinový mugcake s vanilkovým sójovým dezertem, ostružinami, arašídovým máslem a hořkou čokoládou z Lidlu

Recept:

• 30g vloček
• vejce
• 10g kokosového proteinu
• 1/2 cukety (nastrouhat najemno)
• Milko řecký bílý jogurt
• lžička prdopeče
• trocha vody

Kakaový mugcake s Alpro čokoládovým sójovým dezertem, banánem, brusinkovým šmakounem a kokosovým krémem

Recept: 

• 30g vloček
• Milko řecký bílý jogurt
• 5g kakaa
• 50g brusinkového šmakouna
• bílek
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Proteinový mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, banánem, kokosovými chipsy, brusinkovým šmakounem, hořkou čokoládou Lindt chilli a arašídovým máslem

Recept:

• 30g vloček
• brusinkový šmakoun (50g)
• 2 vejce
• 10g kokosového proteinu
• lžička prdopeče
• trocha vody 

 Kakaový mugcake s bílým jogurtem, jablkem, kokosovými chipsy, Lindt hořkou čokoládou chilli a čoko-arašídovým máslem Šufánek

Recept:

• 40g vloček
• 2 bílky
• 5g kakaa
• Milko řecký bílý jogurt
• lžička prdopeče
• trocha vody 

 Proteinový ovesný mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, jablkem, kakaem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou

Recept:

• 40g vloček
• 2 vejce
• 15g kokosového proteinu
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s Alnatura vanilkovým sójovým dezertem, jablkem, čoko-arašídovým Šufánkem a Lindt hořkou čokoládou chilli

 Recept:

• 40g vloček
• 15g kokosového proteinu
• 2 bílky
• lžička prdopeče
• trocha vody 

 Mugcake se švestkovým šmakounem, jablkem, vanilkovým sójovým dezertem, kokosovými chipsy, kakaem a proteinelou

Recept:

• 30g vloček
• švestkový šmakoun (2 kolečka=100g) - nastrouhat nahrubo
• 100g bílého jogurtu
• vejce
• lžička prdopeče
• trocha vody

.

 Mugcake s bílým jogurtem, banánem, kakaem a proteinelou

Recept:

• 30g vloček
• bílek
• vejce
• Milko řecký bílý jogurt
• skořice
• lžička prdopeče

 Kakaový mugcake se sójovým čokoládovým dezertem, banánem, kokosovými chipsy a proteinelou

Recept:

• 50g vloček
• 5g kakaa
• vejce
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s bílým jogurtem, banánem, kakaovými boby, proteinelou a kokosovým krémem

Recept:

• 30g vloček
• Milko řecký bílý jogurt
• 2 vejce
• 5g kakaa
• lžička prdopeče

 Kakaový ovesný mugcake s bílým jogurtem, jahodami, kokosovými chipsy, Lindt hořkou čokoládou chilli a proteinelou

Recept:

• 70g vloček
• 5g kakaa
• vejce
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s jablkem, Alpro vanilkovým sójovým dezertem, kakaem, Lindt hořkou čokoládou chilli a proteinelou

Recept:

• 70g vloček
• bílek
• skořice
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake se švestkovým šmakounem, bílým jogurtem, jablkem, kokosovými chipsy a proteinelou

Recept:

• 40g vloček
• 2 vejce
• 50g švestkového šmakouna
• skořice
• 50g bílého jogurtu
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s jablkem, kokosovými chipsy, Alnatura čokoládovým sójovým dezertem, kakaem a kokosovým krémem

Recept:

• 30g vloček
• Milko řecký bílý jogurt
• 2 vejce
• lžička prdopeče

 Mugcake se švestkovým šmakounem, jablkem, kakaem, lískooříškovým šmakouním krémem a proteinelou

Recept:

• 60g vloček
• bílek
• 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
• skořice
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s vanilkovým sójovým dezertem, jahodami, Šmakoun lískooříškovým krémem a kešu máslem

 Recept:

• 50g vloček
• bílek
• Milko řecký jogurt čokoládový
• lžička prdopeče
• trocha vody
• 5g kakaa 

 Mugcake s vanilkovým sójovým dezertem, jablkem, kakaem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou Lindt chilli

Recept:

• 50g vloček
• vejce
• Milko řecký bílý jogurt
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s jablkem, kakaem, kokosovými chipsy a kešu máslem

Recept:

• 60g vloček
• 2 vejce
• skořice
• lžička prdopeče
• trocha vody 

 Mugcake s jahodami, cottage sýrem smíchaným s kakaem, arašídovým máslem a hořkou čokoládou slazenou stévií

Recept:

• 70g vloček
• vejce
• skořice
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s lískooříškovým krémem Šmakoun, švestkovým šmakounem, kiwi, kakaem a kokosovým krémem

Recept:

• 60g vloček
• 100g šmakouna
• bílek
• skořice
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s lískooříškovým krémem Šmakoun, kakaem, jablkem a čoko-arašídovým máslem Šufánek

Recept:

• 70g vloček
• bílek
• 5g kakaa
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Kakaový mugcake se švestkovým šmakounem, kiwi, kokosovými chipsy, kokosovým krémem a hořkou čokoládou slazenou stévií

 Recept:

• 60g vloček
• 2 vejce
•  5g kakaa
• 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake se švestkovým šmakounem, kakaem, banánem, lískooříškovým krémem Šmakoun, kokosovými chipsy a arašídovým máslem

Recept:

• 50g vloček
• vejce
• 50g švestkového šmakouna
• skořice
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake se švestkovým šmakounem, kiwi, kokosovými chipsy, Alpro vanilkovým sójovým dezertem a čokoládovým proteinovým máslem Nuts'n more

Recept:

• 70g vloček
• bílek
• vejce
• 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
•  skořice
• lžička prdopeče
• trocha vody

  Mugcake se šmakouním lískooříškovým krémem, kakaem, banánem, jablkem, venilkovým sójovým dezertem a hořkou čokoládou slazenou stévií

Recept:

• 60g vloček
• bílek
• 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
• 40g banánu (rozmačkat vidličkou) 
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s bílým jogurtem, kakaem, kiwi, Nuts'n more proteinovým čokoládovým máslem a
hořkou čokoládou slazenou stévií

 Recept:

• 60g vloček
• 5g kakaa
• 5g chia semínek
• lžička prdopeče
• trocha vody 

 Mugcake s kiwi, kakaem, švestkovým šmakounem a kokosovým krémem

 Recept:

• 60g vloček
• vejce
• skořice
• 50g šmakouna
• lžička prdopeče
• trocha vody 

 Mugcake se šmakouním lískooříškovým krémem, banánem, kakaovými boby a kokosovým krémem

Recept:

• 50g vloček
• 100g švestkového šmakouna
• bílek
• skořice
• lžička prdopeče 
• trocha vody 

 Mugcake s kakaem, kiwi, švestkovým šmakounem a kokosovým krémem

Recept:

• 70g vloček
• 2 vejce
• skořice
• 100g švestkového šmakouna
• lžička prdopeče
• trocha vody

Kakaový mugcake s banánem, kakaovými boby a arašídovým máslem

Recept:

• 70g vloček
• vejce
• 5g kakaa
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s jablkem, Alpro čokoládovým sójovým dezertem, Lindt hořkou čokoládou chilli a kokosovým krémem

Recept: 

• 35g celozrnné mouky
• Milko řecký jogurt bílý
• bílek
• 10g kakaa
• lžička prdopeče
• trocha vody 

 Mugcake s meruňkovým šmakounem, banánem, kakaem, Lindt hořkou čokoládou a arašídovým máslem

Recept:

• 60g vloček
• merukový šmakouň (50g) - nastrouhat nahrubo
• bílek
• lžička prdopeče
• trocha vody

  Mugcake s meruňkovým šmakounem, banánem, kakaem, Lindt hořkou čokoládou a kokosovým krémem

Recept:

• 60g vloček
• bílek
• merukový šmakouň (50g) - nastrouhat nahrubo
• trocha vody 

 Mugcake se švestkovým šmakounem, jablkem, kakaem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou

Recept:

• 60g vloček
• bílek
• 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
• lžička prdopeče
•  trocha vody

 Mugcake se švestkovým šmakounem, banánem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou

 Recept:

• 60g vloček
• 50g švestkového šmakouna
• 5g chia semínek
• bílek
• lžička prdopeče
• trocha vody 

 Mugcake se švestkovým šmakounem, banánem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou

Recept:

• 60g vloček
• 5g chia semínek
• 50g švestkového šmakouna
• bílek
• 5g kakaa
• lžička prdopeče
• trocha vody

Kakaový mugcake se švestkovým šmakounem, kiwi, kakaovými boby a kokosovým krémem

Recept:

• 55g vloček
• bílek
• 5g kakaa
• 50g švestkového šmakouna
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Ovesný cuketový mugcake s bílým jogurtem, banánem, kokosovými chipy, kakaovými boby a arašídovým máslem

Recept:

• 30g vloček
• 1/2 cukety (nastrouhat najemno)
• 5g kakaa
• 5g proteinu
• 2 vejce
• lžička prášku do pečiva
• trocha vody

 Ovesný cuketový mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, kokosovými chipsy, ostružinami, arašídovým máslem a hořkou čokoládou Lindt

Recept: 

• 30g vloček
• vejce
• 1/2 cukety (nastrouhat najemno)
• 5g kakaa
• lžička prášku do pečiva
• trocha vody

 Cuketový ovesný mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, jablkem, kokosovými chipsy, hořkou čokoládou a kokosovým krémem

Recept:

• 30g vloček
• vejce
• 1/2 cukety (najemno nastrouhat)
• lžička prdopeče
• trocha vody

 Mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, ostružinami, kokosovými chipsy, hořkou čokoládou a kokosovým krémem

 Recept:

• 30g vloček
• 50g bílého jogurtu
• bílek
• 10g kokosového proteinu
• lžička prdopeče
• trocha vody 

POZNÁMKA: Všechny mugcaky "mikrovlnkuju" tak 4-6 minut. Mezitím kontroluji, kdyby se náhodou mugcake chtěl dostat ven z mističky, tak mikrovlnku na chvíli stopnu :)

Kdyby se někdo náhodou divil, že dělám některé mugcaky z 30g vloček - i ty suroviny, které dám nahoru, tomu nějaké sacharidy přidají a navíc hlavně přes školní dny dávám sacharidy hlavně po tréninku :)

Doufám, že vás článek trochu inspiroval a pokud byste se rozhodli nějaký z mugcaků vyzkoušet, tak mi pak dejte do komentářů vědět, jestli se povedl a jestli chutnal :) 

INSTAGRAM / FACEBOOK