FDOE I

Ahojky!

Dnes mám pro vás článek do nové rubriky "Full day of eating". Sice už zde zveřejňuji Střípky z kuchyně, ale spousta z vás se mě ptá, jak vypadá mé jídlo během celého dne. Tak jsem se rozhodla pro tuto rubriku :)

Budu zde psát i kalorie, nicméně na konci neuvidíte žádné "Cíl" a "Splněno", protože jím intuitivně a jinak nic nepočítám, ale kdybych zde ty kalorie nepsala, tak by to vyšlo skoro nastejno jako Střípky :)

Snídaně - ovesné kakaové lívance (120g vloček, vejce, voda, kakao) s bílým jogurtem (cca 1/3 z 500g), opečeným banánem a arašídovým máslem

929 kcal
B: 38g S: 94,3g T: 37,6g

Malý snack po tréninku - (který jsem nefotila a určitě si ho umíte představit) - Bebe dobré ráno kakaové (samozřejmě celé balení), banán

327 kcal
B: 5,5g  S: 56,3g T: 7,2g

Poznámka: Tyto snacky nevynechávám, přestože mě většinou do půlhodiny po nich čeká další jídlo. Jen vyjímečně se stane, že si postworkout snack nedám a dám si hned hlavní jídlo. Pokud bych musela čekat déle, tak je tento snack samozřejmě větší. Obvykle volím kombinace protein+vločky+ovoce, nicméně jsem dostala chuť na cukry, takže jsem sáhla po banánu a Bebe sušenkách :)

 Oběd - grilované kuřecí maso + basmati rýže (130g)

(Po vyfocení na rýži přišel ještě kečup)

633 kcal

B: 44,5g S: 106g T: 2,7g

 Odpolední svačina - ovesná kaše (myslím že 50g vloček, už nevím, možná více :D  )

 s cuketou a skořicí, celozrnné tousty a arašídovým máslem a marmeládou

391 kcal

B:14,6g S: 57,5g T: 10,2 g

 Večeře - opět grilované kuřecí maso + celozrnné těstoviny (100g)

Opět po vyfocení přidán kečup :)

478  kcal

B: 42g S: 66,7g T: 2,9g

Druhá večeře - vanička tvarohu s arašídovým máslem

356kcal

B: 36,9g S: 13,1g T: 16,7g

Celkem: 3114 kcal

B: 182g, S: 400g, T: 77g

Toto je z minulého týdne, nicméně teď jím o něco více, protože váha se už měsíc nehla, což se mi vůbec nelíbí. Takže jsem tento týden přidala na jídle (což zase uvidíte v příštím díle FDOE, ve Střípcích to tak poznat nejde), a je to lepší, protože mám opět víc síly na trénink a hned padlo pár rekordů :)

 U masa vážně nevím, kolik ho bylo, takže to beru tak orientačně. Stejně tak u ovoce a arašídového másla. A zeleninu jsem nepočítala - podle fotek to vypadá, že žádnou nejím, ale zdání klame :o) Většinou ji sním během přípravy toho hlavního jídla a nebo se zkrátka nevejde na talíř, takže pak putuje přímo do pusy :) Jo a kečup jsem taky nepočítala :) :D
Zadávala jsem to do kalorických tabulek, nicméně příště to budu zadávat do myfitnesspal :)
PS: Stále máte možnost položit mi otázku ZDE :)