Střípky z kuchyně XXXVI

Přeji krásnou neděli !

Po týdnu jsem tu opět se Střípky z kuchyně. Omlouvám se za neaktivitu na blogu, bohužel toho mám teď celkem dost anebo mi to tak připadá :D Zkrátka když už ten volný čas mám, tak ho využiji k odpočinku nebo ke shlédnutí oblíbených seriálů. V pátek jsem se po hoodně dlouhé době dívala na film. Tučňáci z Madagaskaru. Ano, je mi 16 let, letos 17.

 Večeře z minulé neděle - Shmaky uzený se zeleninou a basmati rýží :)

 Snídaně - ovesná kaše s kakaem, vajíčkem, banánem a arašídovým máslem <3

Večeře - Basmati rýže s kuřecím masem, zeleninou, žampiony a kečupem :)

Tento týden vypadal REFEED trochu jinak. Zařadila jsem i zdroje bílkovin, více tuků. Sacharidů tedy nepadlo až tak moc jako vždycky, ale vyhovuje mi to více než systém, který jsem praktikovala doteď. 

 Refeed snídaně - vanilkové proteinové palačinky se Šmakouním krémem, banánem, tahini a WF borůvkovým sirupem a ovesná kaše s cuketou, kiwi a arašídovým máslem <3

 Refeed svačinka - tousty s arašídovým máslem a marmeládou, banán a bílý jogurt + Dobré z ovsa

 Refeed večeře - basmati rýže se sójovými párky a mrkví (recept ZDE)

 Snídaně - vanilkové proteinové palačinky se šmakouním krémem, banánem, kiwi a arašídovým máslem <3

 Svačinka po běhání - rýžové chlebíky s rybí pomazánkou :)

 Večeře - celozrnný kuskus se Šmakounem mexiko, žampiony a zeleninou

 Snídaně - ovesná kaše s kakaem, vejcem, banánem, sušenými datlemi a arašídovým máslem

 Menší sváča po tréninku - proteinový koláček :)

 Večeře - kuřecí kousky alá čína s rýží :)

 Snídaně - proteinové stracciatellové palačinky s jogurtem ochuceným Flavdrops, banánem a arašídovým máslem <3

 Večeře - grilované rybí filé, vařené brambory a zelenina :)

 Snídaně - ovesná kaše s vejcem, quinoou, mraženým lesním ovocem, banánem, arašídovým máslem a hořkou čokoládou z Lidlu <3

 Oběd - tempeh se zeleninou a Soba nudle z Lidlu :)

Večeře - celozrnné těstoviny s kuřecím masem, rajčaty a mozzarellou (bylo toho mnohem více, měla jsem velký hlad a nakonec jsem snědla i to, co jsem měla mít na další den :D)

 Dnešní výborná snídaně před fitkem <3 Opět proteinové stracciatellové palačinky plnění jogurtem ochuceným Flavdrops, nahoře pak banán a arašídové máslo <3

 A dnešní oběd po příchodu z fitka - grilované kuřecí maso vegetarián ze mě asi nebude :D, basmati rýže, grilovaná cuketa a zelenina :)

 Pečení na zítřejší snídani - browies podle Blaničky :)

A po dlouhé době zde mám fotku bagelů, které jsem dnes také pekla ! :D

Chystám pro vás články týkající se tipů na cvičení které slibuji už dlouho a také jídlo před a po tréninku - na to se mě také často ptáte v mailech :) A také mnoho dalšího. Jen mi dejte čas :D Až toho nebude ve škole tak moc, tak se to projeví zde na blogu přidáváním článků :)
PS: Jak jste si mohli všimnout, hodně jsem si oblíbila palačinky :D