Nebojte se přidat na jídle aneb začněte pořádně jíst ! + Jak jsem to měla já

Zdravím!
Dnes tu mám pro vás článek, který vás možná dovede k zamyšlení nad vaším jídelníčkem. Já se totiž často setkávám s větami typu: "Závidím ti ty porce." "To všechno sníš ?" "A ty po tom nepřibíráš?" atd...A v tomto článku jsem se o tom trochu rozepsala, takže doufám, že se vám alespoň trochu bude líbit :)

Jaký je můj názor ? Že jsou to naprosto normální porce. Já třeba momentálně nenabírám, ikdyž se o tom snažím, takže postupně přidávám na jídle a sleduji, kdy se začnou dít změny.
Bohužel spousta lidí (většina ?) se jídla bojí, ikdyž si to sami nepřiznají, a jejich porce jsou opravdu malé - jdou ovšem s dobou, protože to tak vidí u ostatních a oni přece nebudou za "otesánka" - těch, kteří jí opravdu normální porce, je strašně málo. Jsou tací, kteří jí i pod svůj bazální metabolismus, protože si myslí, že jen to je cesta k vysněné postavě.

Samozřejmě, já na tom byla stejně. Když jsem se cvičením a zdravou stravou začínala.....Jak to dopadlo ? Skončila jsem v anorexii. Pak přišla léčba, nějakou dobu ne až tak veký zájem o zdravou stravu, střídání období, kdy jsem cvičila a kdy ne. Na začátku roku 2014 jsem objevila Food a Fitness blogy a najela na zdravý životní styl. Ovšem také jsem jedla málo. Proč ? Snažila jsem se řídit ostatními - podle toho, jaké porce měli oni. Jedla jsem poloviční porce, i menší, než jím teď (třeba 50g vloček - nyní je to 120g, příloha max. 60g, nyní se nebojím dát si třeba 200g...). Samozřejmě jsem si myslela, jak nejím hodně. V létě jsem si založila blog. Začala svá jídla fotit. A začala zvětšovat porce (v létě jsem měla opravdu hodně pohybu) - stále však nebyly takové jako nyní. Jedla jsem nedostatečně, což se projevilo na mé energii na cvičení - v posilovně to ještě šlo (ikdyž nějaké extra velké váhy jsem nezvedala - což jsem tak neřešila, protože se dalo říct, že jsem byla teprve "nováček"), ale třeba na nějaký běh, který jsem ještě v létě zvládala, tam už energie nezbyla a já nebyla schopná běhat (zřejmě postupně se zvyšující nároky těla na energii získanou ze stravy ?!). V zimě jsem pak běhat přestala, protože mi to počasí nevyhovovalo. Rozum jsem dostala koncem roku 2014 - začala jsem zvětšovat porce, a stále je zvětšuji - i nyní postupně přidávám a zkoumám, kolik toho tělo zvládne. A od té doby, co jsem přidala na jídle, sleduji jen kladné výsledky. Tréninky jsou lepší, a když jsem byla letos poprvé běhat, šlo to hned poznat - i po asi 4 měsících jsem uběhla 10km bez zastavení. A také mám rychlejší tempo. Zkrátka jsem díky tomu poznala, že jsem ještě loni jedla nedostatečně.

 Neřídím se ostatními, jím porce, které mi vyhovují, neřídím se tabulkami - jím podle toho, na co mám chuť (občas to do tabulky hodím - ale pouze proto, ať vím, zda jím dostatečně!). Samozřejmě nad tím, co jím, přemýšlím. Není to tak, že bych jedla bezmyšlenkovitě - to bych pak moc velkých pokroků nedosáhla. Strava je základ a když cvičím, musím i podle toho jíst.

Spousta lidí cvičí na 100%, ale se stravou si neumí poradit - přitom je opravdu důležitější než cvičení. Při hubnutí se často stává, že lidé jí NEDOSTATEČNĚ, a proto nehubnou. Pro někoho nepochopitelné, ale je to tak.Zkrátka TO, CO JÍTE, BUDE MÍT ZÁKLADNÍ VLIV NA VÁŠ ÚSPĚCH.
Když cvičíte, nemůžete jíst pod svůj bazální metabolismus nebo těsně nad něj. Tabulky vám ho stejně nevypočítají dobře, každý je individuální a bazální metabolismus se u každého liší - záleží na věku, hmotnosti, fyzické aktivitě...Takže nevěřte tomu, co vám vypočítá nějaká tabulka, když tam zadáte svou výšku, váhu a věk. Takhle to prostě nefunguje.

Nemám ráda, když někdo prohlašuje, že jí mega porce a přitom jí opravdu malinko (ale zkrátka si nalhává, že jí dost)....Proto to o sobě neprohlašuji - jím dostatečně, ale nebudu říkat. že jsou to "mega porce". Protože jsou i lidé, kteří jí ještě více. Jak jsem uvedla na začátku, setkávám se s názory "Ty toho tolik sníš ?" nebo "A to po tom nepřibereš?" "Ty máš teda velké porce!" Přitom já beru své porce jako normální množství a představa, že bych měla jíst méně, ale považovat to za normál, mě děsí. Jak by mé tělo bylo potom schopno fungovat, když tak cvičím ?

Pokud mě sledujete nějakou dobu tak možná víte, že se snažím ještě nabírat. Takže si teď možná řeknete, že se mi to lehko mluví, když chci přibrat. Ale já to mám takto - přidám na jídle, nějakou dobu se váha pomalu hýbe (asi 1,5kg za měsíc ? Netuším :D), ale pak si tělo na to množství zvykne, nepřibírá a já musím zase přidat na jídle, aby se začalo něco dít.

 Jak to máte se stravou vy ? Ruku na srdce - myslíte si, že jíte dostatečně, nebo se - možná nevědomky - šidíte ?

ASK / Instagram