Ahojky!
Po druhém prodlouženém víkendu vám přináším další střípky z kuchyně. Tentokrát bylo počasí asi lepší než minulý týden - jak jste toho využili ? Já jsem si v pátek i v sobotu zašla na brusle a v sobotu jsme grilovali makrely :) Neděli jsem strávila částečně nad učením ehm ehm, mimo to jsem pekla chleba a cuketový ovesný koláč (uvidíte níže) a teď se dívám na hokej :) A taky jsem dopoledne cvičila ruce - a pořádně jsem je pak cítila :D
Pondělní snídaně - ovesná kaše s vejcem, banánem, mraženým lesním ovocem, skořicí, arašídovým máslem a hořkou čokoládou <3
Večeře po tréninku - šmakoun mexiko se zeleninou a těstoviny s kečupem <3
Snídaně - ovesná kaše s vejcem, skořicí, Nutrend Deluxe proteinovou tyčinkou a kešu máslem. Banán kvůli estetice ehm jsem přidala až po vyfocení
Večeře - rýžové nudle s cottage a špenátem. Vypadá to jako polévka
Snídaně - ovesná kaše se skořicí, vejcem, banánem, mraženým lesním ovocem a arašídovým máslem :)
Večeře, kterou mi vařila maminka <3 :D - rizoto s kuřecím masem a zeleninou <3
Takto vypadal můj refeed tento týden - rozhodla jsem se, že bude od příštího týdne vypadat trochu jinak. Jen sacharidy mi prostě nevyhovují (přestože jich je hodně), takže budu jíst v ten den i maso nebo jiné zdroje bílkovin a spíše se budu snažit jíst všechny složky potravin, ale více než třeba v den, kdy cvičím :)
Refeed snídaně - ovesná kaše s kakaem, banánem, rýžovým sirupem, goji, sušenými datlmi a arašídovým máslem <3
Oběd v refeed - rýže se zeleninou a kečupem - od příštího týdne bude součástí maso :D
Na svačinu ke sledování hokeje - rýže nasladko se skořicí, vanilkovým proteinem, mraženým lesním ovocem :)
A skvělé zakončení refeedu v podobě caseinového pudinku <3
Páteční snídaně - vanilkové proteinové lívance s jogurtem smíchaným s WF borůvkovým sirupem, marmeládou, banánem a arašídovým máslem :)
Část pátečního oběda - cizrnová polévka s mrkví a tuřínem od mamky :)
A druhá část pátečního oběda - tu jsem již vařila já - celozrnné těstoviny s kuřecím masem a špenátem
Část odpolední svačiny - tousty se švestkovým šmakounem a arašídovým máslem
Druhá část odpolední svačiny - vanilková proteinová kaše (protein + ovesné vločky + voda)
Semínkové krekry od mamky - recept přidám během příštího týdne :)
Večeře - celozrnné špagety s mletým masem a rajčaty z konzervy :) (něco na způsob boloňských špaget)
Snídaně - ovesná kaše s vejcem, quinoou, kakaem, banánem, kiwi, rýžovým sirupem a arašídovým máslem :)
Večeře - stejná jako ta předchozí :)
Dnešní snídaně - vanilkové proteinové palačinky s avokádovou nutellou, banánem a WF borůvkovým sirupem a ovesná kaše s cuketou, skořicí, datlemi, banánem a arašídovým máslem <3
Dnešní nevzhledný, ale výborný oběd (kterému ještě předcházela cizrnová polévka již zmíněná výše) - uzený Shmaky se zeleninou, celozrnné těstoviny (přidán kečup) a rozmačkané avokádo :)
Dnešní pečení - cuketový ovesná koláč podle Monči :)
Dnešní odpolední sváča - ovesný cuketový koláč a bílý jogurt s vanilkovým proteinem a skořicí :)
A kromě koláče jsem pekla také celozrnný chléb ze směsi z Lidlu :)
Toto asi komentář už nepotřebuje :D Ale ochutnala jsem Flavdrops Toffee a vážně vynikající ! :)
PS: Pokud jste tento týden prošvihli článek s nákupy, najdete ho ZDE :)
PS2: V příštím týdnu zveřejním článek týkající se cvičení a možná také recenzi potravin :) Napadlo mě taky napsat článek, ve kterém byste se mě mohli zeptat na otázky a já bych následně vytvořila článek, ve kterém by byly odpovědi - co vy na to ? :)
Přeji krásný zbytek dne !
Vaše L* :)
Ty semínkové krekry vypadají skvěle! Těším se na recept.
OdpovědětVymazatDěkuji, ikdyž je to mamčin výtvor ;)
VymazatTo by mě nenapadlo, nakrájet proteinovku do kaše :) původně jsem se lekla, ýe je to slanina nebo tak něco :D
OdpovědětVymazatNee, slanina nee :D Někdy to vyzkoušej, je to vážně mňamka (hlavně, když je ta proteinovka obalená v čokoládě :D )
VymazatChleba vypadá skvěle. Ty krekry bych chtěla vyzkoušet. :)
OdpovědětVymazatDěkuji :) Brzy přidám recept ;)
VymazatAhojky, můžu se zeptat, kolik dáváš vloček, když si vaříš kašičky? Vypadají úžasně :-)
OdpovědětVymazatAhojky, moc děkuji ! Dávám 120g vloček a více ;)
VymazatOpět paráda :) ty krekry vypadají fakt povedeně .) a těstoviny se špenátem jsem zrovna dnes měla k obědu, taky mňamka! :)
OdpovědětVymazatMoc děkuji (i za mamku, krekry jsou její výtvor a její recept :D ). Těstoviny se špenátem jsou top, ale ještě mi tam chyběl nějaký sýr - ten ale bohužel nebyl koupený :( :D
VymazatKrása! Strašně se mi líbí ty mega mističky/talířky plné kaše :P :D Dala bych si! A variace na těstoviny..no co že skoro polévka, ta kombinace je nesmrtelná a nejlepší :3 ! A krekry vypadají suprově, pochval maminku a já se těším na receptík! :)
OdpovědětVymazatworldaroundmissnothing.blogspot.cz
To jsou velké hluboké talíře :D Tak jistě, sice polévka, ale hlavně že je to dobrý :D
VymazatTy krekry vypadají úžasně a hodně jídel máme stejných - třeba vločky s proteinem jsem si dávala po hokeji taky :D Na oslavu..Jaký máš protein, Lucko? :)
OdpovědětVymazattribanany.blogspot.com
Děkuji :) Noo tak já si dala rýži s proteinem :D Já mám několik proteinů - vanilkový od Gorilla Fitness, micellární casein od Extrifitu a další 2 proteiny od MyProtein (příchutě stracciatella a toffee), které jsem nedávno objednávala :)
VymazatJakto, že jsem ten článek neokomentovala? Ta škola mě zmáhá víc, než jsem si myslela! :D
OdpovědětVymazatvše vypadá úžasně a ty tvoje refreedy jsou prostě nejlepší! :)
http://the-biggestfear.blogspot.cz/