Ahojky!
Tak vám dnes přináším další z mých tréninků.
Ten první, legday, byl už před hoodně dlouhou dobou a já vám v nejbližší době ukážu, jak vypadá můj "aktuální" legday.
Ale jak jste pochopili z nadpisu, dnes se podíváme na upper body trénink :)
Tentokrát tu ale nehodlám uvádět váhy. Pamatuji si je a nestydím se za ně, nicméně každý jsme jiný a každý by se měl řídit podle sebe. Ne podle jiných :)
Jo a u břicha dělám první dva cviky v supersérii, stejně tak další dva cviky :) Dokáži pak lépe to břicho procítit :)
Facepulls
Poznámka: Já dělám tento cvik většinou v kleku :)
Přítahy spodní kladky k bradě
Kickback
Upažování ve stoje s jednoručkami
Tlaky s jednoručkami vsedě
Přitahování kolen na míči
Zvedání kolen ve visu
Sklapovačky
Úklony do stran s činkou
A možná se hecnu a zítra přidám na blog FDOE.
Ale pamatujte.
Já ruce nikdy neřešila a přiznám se, že ani nevyhledávala videa na ně, ale teď jsem tím zase posedlá :D
OdpovědětVymazatA o břichu ani nemluvím...i když nejvíce se mi osvědčilo, když jsem na něj přestala tak dřít
Jo, já je taky neřešila, jak doma, tak později i ve fitku - pořád jsem hleděla na nohy :D Ale pak nohy začaly pomalu růst a ruce byly pořád jak tyčky, takže jsem to musela napravit :) A teď cvičím i ruce moc ráda :) Jo, s tím břichem je to pravda :) Ale ono to není až tak u cvičení, u toho břicha, jako spíš o jídle :)
VymazatJsi dobráááá :D !
OdpovědětVymazatDěkuju :D :)
VymazatSuper trénink! :-) Ten poslední cvik dělám ráda i s kettlebellem, případně jdu až dolů a to se pak krásně procítí taková ta "madla lásky" :D
OdpovědětVymazatfitnesslamka.blogspot.cz
Děkuji! :) Jojo, když jsem ještě cvičila doma, taky jsem ten cvik dělala s kettlebellem :)
VymazatTaky to stahování kladky dělám v kleku, přijde mi, že ty ruce pak více cítím :) akorát ostatní v posilovně na mě koukaj skoro jako na blázna :D jinak super trénink :)
OdpovědětVymazatDěkuji! Taky mám dojem, že to pak více dokážu procítit :) No, na mě divně koukají spíš u jiných cviků :D Třeba když cvičím hip thrust :D
VymazatCvičíme docela dost stejných cviků :) až na sklapovačky, já mám ráda zas jiné cviky na břicho :D
OdpovědětVymazatRáda bych tě pozvala ke mně na blog na giveaway :)
www.getmovincz.blogspot.com
No, tak já si nevybírám cviky podle toho, jestli je mám ráda :D Spíš podle toho, jak jsou účinné :) Trenér, co mě kdysi trénoval je cvičí sklapovačky na kruháči pořád, tak je taky zařazuju :D
Vymazat