Ahojky!
Zase pro nějaké době tu pro Vás mám FDOE. Tentokrát jsem se rozhodla sepsat a spočítat jídelníček ze dne, kdy necvičím :) Musím říci, že tyto dny každou chvíli měním. Jednu dobu (když jsem se ještě bála jídla) jsem se v ten den hodně omezovala, pak jsem jedla hodně sacharidů (to už jsem se jídla nebála) - nicméně to mi nevyhovovalo. Prostě tam musím mít i ty bílkoviny, jinak to nejde.
No, a jak to zhruba vypadá, se dozvíte v dnešním FDOE :)
Jen se musím omluvit, že do jednoho shrnu dopolední, odpolední svačinu a druhou večeři...Hold jinak mi to v myfitnesspal nešlo a nechtělo se mi to počítat extra :D lemra
Snídaně - palačinky z celozrnné mouky (vejce, 100g celozrnné mouky, PDP, voda) s banánem, arašídovým máslem a MyProten maple sirupem, ovesná kaše s mrkví, skořicí, kolečky banánu a arašídovým máslem
970 kcal
B:38g S:125g T: 37g
Svačina - Penam celozrnné supersandwiche s arašídovým máslem, bílý jogurt s Emco sypanými ovocnými musli
Oběd - basmati rýže (120g) se sójovým masem, zeleninou a kečupem
590 kcal
B: 36g S:102g T:2g
Svačina - ovesná kaše (100g vloček) se skořicí, arašídovým máslem a datlemi
Večeře - basmati rýže (120g) se sójovými párky (100g) a mrkví
610 kcal
610 kcal
B: 28g S: 99g T: 11g
Druhá večeře - čokoládový caseinový puding (čoko casein smíchaný s trochou vody a šoupnutý do mikrovlnky :) )
Příjem ze svačin a druhé večeře:
1257 kcal
B: 66g S: 146g T: 43g
Celkem: 3427 kcal
B: 168g S: 473g T: 94g
Stejně jako v předchozím díle, ani tentokrát jsem nepočítala zeleninu, kečup, skořici a podobně (protože by se mi to nechtělo vážit :D ). A některé potraviny jsou jen natipovány (např. arašídové máslo - nemám potřebu ho vážit :) ).
Doufám, že se vám dnešní díl líbil a třeba příště u dalšího článku :)
PS: Písemku, na kterou jsem se učila o víkendu, jsem zmákla. Takže z biologie budu mít jedničku. A z fyzky taky. JÁ !!! Z FYZIKY !!! Stal se zázrak :D A konečně i mě začíná volno a nemusím se učit (sice se známky uzavírají až ve středu, ale my už máme vše konečně uzavřené :) ).
PPS: Kolik máslíček jste v Lidlu ukořistili ? :o)
Vaše L*
Já jsem ukořistila dvě.....jsou moje první takže jsem zvědavá jaká budou, ale musí si počkat, protože nejdříve se vrhnu na 100% od Nutspread
OdpovědětVymazatJako vždy mi spadla brada. Jak to děláš? Jsi taková štíhlounká, podle fotky...chtěla bych vypadat jako ty, ale prostě nevím. Někdy si pořád připadnu tlustá a hrozně rozkydlá. :-( můžu se zeptat na tvůj názor...vážím 42 kg a měřím 157 cm...měla bych ještě přibrat že? Myslíž, že třeba takových 44 kg? Někdy se vážmě cítím hrozně velká a oplácáná a někdy se sama sobě docela líbím, ale to není moc často :-( Poslední dobou je to trochu horší a s hlavou zase bojuji...anorexie se bohužel ozývá
a jestli se můžu zeptat...to nejsi plná? Já bych třeba asi 100g vloček nedala anina snídani. Nebo asi bych to snědla, ale byla bych plná na celé dopoledne.
promin za vycerpávající kometář.
Hrozne moc mám ráda tvůj blog a jsi můj vzor...asi největší ze všech blogů, asků, instagramů atd.
pokračuj dál....moc ti fržím palce
Lien
Krása krása, přesně jídlo mého gusta, jak porce, tak pestrostí! Od tebe bych se nechala moc ráda pohostit ^^
OdpovědětVymazatvšechno vypadá suprově, hlavně ty palačinky :) chtěla bych se zeptat, kdes koupila ten talíř ve kterém máš oběd? popř.kolik stál? chtěla bych si koupit nějaký podobný, ale bud nemůžu sehnat nebo jsou moc drahé:DD a máslíčka jsem si koupila jen 3 protože mi dorazilo od myprotein 1000kg:D
OdpovědětVymazatKrásný. :3
OdpovědětVymazatLíbí se mi tvůj podnos pod jídlo! Já žádnej hezkej nemohla najít, tak mám obyč dřevěný Ikea. :D