Ahojky!
Dnes mám pro vás jeden z mých tréninků - prsa+triceps+břicho.
Už dlouho tady nebylo nic z oblasti cvičení, a tak bych se alespoň dnes chtěla zmínit o tom, jak vypadá jeden z mých tréninků. V některém z dalších článků už ale budu psát o některém cvičení ve formě "teorie" :)
Tlaky na prsa na rovné lavici s jednoručkami
1x8 5x6
Pullover
5x6
Tlaky na stroji vsedě (nevím přesný název cviku)
5x6
Rozpažování s jednoručkami
5x6
Tricepsové stahování kladky nadhmatem
1x8 4x6 1x5
Extenze jednoručky za hlavu
5x6
Poznámka: Já tento cvik provádím ve stoje
Francouzské tlaky s jednoručkami
5x6
Poznámka: Tento cvik provádím s jednoručkami
Nůžky
3x40 (celkem)
Šikmé zkracovačky
3x40 (celkem)
Opět další cvik který nevím jak se jmenuje :D
3x10
Stahování kladky
3x10
Tak se zatím mějte krásně!
Vaše L*
Žádné komentáře:
Okomentovat
Moc děkuji za návštěvu blogu a za každý komentář, ať už pozitivní či negativní - chybami se člověk učí :)